Apakah kolagen bekerja?

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengambil suplemen kolagen selama beberapa bulan dapat meningkatkan elastisitas kulit, (yaitu, keriput dan kekasaran) serta tanda penuaan. Lain telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kolagen dapat meningkatkan kepadatan di tulang melemah dengan usia dan dapat meningkatkan sendi, kembali dan nyeri lutut. Tapi banyak dari studi ini kecil dan didanai oleh perusahaan yang membuat produk, meningkatkan kesempatan untuk bias dalam hasil.

Ada kemungkinan bahwa beberapa manfaat yang dicapai, menurut Tinjauan literatur 2019 di Journal of narkoba di Dermatology. Review menemukan beberapa data dari double blind placebo Controlled studi untuk mendukung bahwa kolagen dapat meningkatkan elastisitas kulit, kepadatan kolagen dan hidrasi secara keseluruhan.

Tapi lebih banyak bukti yang diperlukan. Dr Bowe percaya bahwa studi, “meskipun kecil dan awal,” menunjukkan janji. Dia bilang dia telah mulai merekomendasikan kolagen menelan untuk pasien dan telah menyaksikan manfaat nyata dalam hal elastisitas kulit, ketekangan dan hidrasi. (Dia sering merekomendasikan bubuk berbasis suplemen.)

Apa cara terbaik untuk menyerap kolagen?

Penyerapan bisa menjadi permainan yang rumit, terutama ketika datang ke molekul besar seperti kolagen alami. Peptida yang lebih kecil dapat lebih mudah melewati penghalang usus kita dan ke dalam aliran darah kita. (Dalam teori, ini adalah apa semua suplemen yang baik harus dapat dilakukan.) Tubuh dapat, secara teori, memanfaatkan peptida kolagen diserap di daerah yang paling perlu perbaikan.

Seperti dengan mode, Kecantikan dan kesehatan melihat pembukaan dan banyak perusahaan telah melompat pada kereta musik kolagen cukup cepat. Pil, bubuk, krim topikal dan cairan semua di luar sana, menjanjikan untuk mempercantik kulit Anda dan memperkuat tulang Anda.

Bubuk adalah yang paling populer karena mereka mudah untuk menambah smoothie, kopi atau bahkan air. Dalam hal dosis, Dr Debra Jaliman, lain-bersertifikat papan dermatolog, merekomendasikan selalu mengikuti petunjuk pada botol karena tidak ada dua suplemen yang dibuat sama.

Adapun krim topikal, Dr Bowe menjelaskan bahwa karena kolagen diproduksi di tingkat yang lebih dalam kulit, disebut dermis (yang lebih rendah dari epidermis), sangat sulit untuk kolagen topikal untuk benar-benar membuatnya di sana.